📩 มีข้อสงสัย? แอดไลน์เพื่อสอบถามและรับคำแนะนำ!
👉 Line: @socialhub-th
👉 Line: @socialhub-th
- Welcome to ลงประกาศฟรี โพสฟรี โปรโมทเว็บไซต์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN.
ลงประกาศฟรี โพสฟรี โปรโมทเว็บไซต์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN
DOOPOSTFREE.COM
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
#1
อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน / เว็บปั้มไลค์ ปั้มติดตาม ปั้มวิว โซเชียลมีเดียทุกแพลตฟอร์ม ราคาถูกที่สุด
Today at 11:00:27 AM #2
สุขภาพ, ความงาม / Dr.Jel LF ของแท้ดูยังไง เพจจริง เพจไหน สั่งซื้อที่ไหน
Today at 10:48:47 AM
ขออนุญาตอัพเดทกระทู้
#3
ท่องเที่ยว, ไลฟ์สไตล์ / ทำไมพี่สาวจีนมุงกันขนาดนี้? ร้านนี้มีอะไรดีนะ ต้องขอลองด้วยคน!
Today at 10:34:45 AM
อัพเดทคลิปใหม่ ๆ ทุกวัน ที่ https://www.youtube.com/@wisoodkrub ครับ
#4
การศึกษา, พัฒนาตัวเอง / ป้ายไวนิลมีความจำเป็นเพียงใดในการขาย
Today at 10:22:14 AM
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#5
สุขภาพ, ความงาม / กระโดดตบง่ายแต่อาจพัง ถ้าท่าผิด!
Today at 10:12:07 AM
"กระโดดตบ" (Jumping Jack) เป็นการเคลื่อนไหวที่หลายคนทำบ่อย เพราะ ง่ายแต่เผาผลาญได้มาก
แต่รู้หรือไม่ว่า... หากละเลยหลักพื้นฐาน อาจส่งผลเสียมากกว่าประโยชน์
❗ อันตรายจากการกระโดดตบมีอะไรบ้าง?
1. กระทบ ข้อเข่า และข้อเท้า
- การลงน้ำหนักผิดจังหวะ โดย ขาดรองเท้ารองรับแรงกระแทก หรือ พื้นแข็ง อาจทำให้เกิด ปวดเข่า เข่าอักเสบ
2. กระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างอักเสบ
- หาก เกร็งหลังผิดท่า การกระโดดซ้ำ ๆ อาจ ทำให้เกิดแรงกระแทกที่กระดูกสันหลัง
3. เสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- คนที่ ไม่คุ้นกับการออกกำลังกายหนัก หากทำ โดยไม่พัก อาจทำให้ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
4. เสียจังหวะแล้วเจ็บหนัก
- การกระโดดพร้อมขยับแขนขา หากไม่มี แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง อาจทำให้ ล้ม
✅ ออกกำลังกายแบบไม่พังร่าง
- วอร์มร่างกายให้พร้อม เพื่อ ให้ร่างกายพร้อมก่อนใช้งานจริง
- ใช้อุปกรณ์ป้องกัน เช่น เสื่อโยคะ เช่น เสื่อโยคะ ช่วยลด แรงกระแทก
- ควบคุมความเร็วให้พอดี หาก ร่างกายไม่ไหวควรหยุด
- เลือกท่าทางที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดินเร็วอยู่กับที่
Jumping Jack อาจดูเบา ๆ และเผาผลาญแคลอรี่เยี่ยม แต่ก็ แฝงด้วยความเสี่ยงหากทำผิด
เพราะฉะนั้น ควรฟังร่างกายตัวเองเสมอ และ ออกกำลังกายอย่างมีสติ เพื่อให้ได้ ประโยชน์โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แต่รู้หรือไม่ว่า... หากละเลยหลักพื้นฐาน อาจส่งผลเสียมากกว่าประโยชน์
❗ อันตรายจากการกระโดดตบมีอะไรบ้าง?
1. กระทบ ข้อเข่า และข้อเท้า
- การลงน้ำหนักผิดจังหวะ โดย ขาดรองเท้ารองรับแรงกระแทก หรือ พื้นแข็ง อาจทำให้เกิด ปวดเข่า เข่าอักเสบ
2. กระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างอักเสบ
- หาก เกร็งหลังผิดท่า การกระโดดซ้ำ ๆ อาจ ทำให้เกิดแรงกระแทกที่กระดูกสันหลัง
3. เสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- คนที่ ไม่คุ้นกับการออกกำลังกายหนัก หากทำ โดยไม่พัก อาจทำให้ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
4. เสียจังหวะแล้วเจ็บหนัก
- การกระโดดพร้อมขยับแขนขา หากไม่มี แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง อาจทำให้ ล้ม
✅ ออกกำลังกายแบบไม่พังร่าง
- วอร์มร่างกายให้พร้อม เพื่อ ให้ร่างกายพร้อมก่อนใช้งานจริง
- ใช้อุปกรณ์ป้องกัน เช่น เสื่อโยคะ เช่น เสื่อโยคะ ช่วยลด แรงกระแทก
- ควบคุมความเร็วให้พอดี หาก ร่างกายไม่ไหวควรหยุด
- เลือกท่าทางที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดินเร็วอยู่กับที่
Jumping Jack อาจดูเบา ๆ และเผาผลาญแคลอรี่เยี่ยม แต่ก็ แฝงด้วยความเสี่ยงหากทำผิด
เพราะฉะนั้น ควรฟังร่างกายตัวเองเสมอ และ ออกกำลังกายอย่างมีสติ เพื่อให้ได้ ประโยชน์โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
#6
ธุรกิจ, การค้า / ให้ราคาสูง รับจำนำนาฬิการับจำนำนาฬิการับจำนำนาฬิกา
Today at 09:56:50 AM #7
อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน / ธงญี่ปุ่นคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณทำให้ลูกค้าเห็นว่าขายอะไร
Today at 07:54:13 AM
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#9
อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน / ป้ายวายนิวยูวีพิมพ์ด่วนร้านอาหาร
Today at 05:28:42 AM
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
iร้านเปิด12.00น.(ของวันนี้) - 04.00น. (ของวันใหม่)
iร้านเปิด12.00น.(ของวันนี้) - 04.00น. (ของวันใหม่)
#10
อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน / ป้ายไวนิลราคาถูกจำเป็น ในการเพิ่มยอดขายของธุรกิจคุณ
Today at 05:06:18 AM
พิมพ์ด่วนป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#11
ธุรกิจ, การค้า / ป้ายไวนิลเป็นสื่อทรงพลังที่ช่วยยกระดับธุรกิจของคุณ
Today at 04:34:39 AM
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
iร้านเปิด12.00น.(ของวันนี้) - 04.00น. (ของวันใหม่)
iร้านเปิด12.00น.(ของวันนี้) - 04.00น. (ของวันใหม่)
#12
อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน / ธงญี่ปุ่น หรือ ป้ายธงญี่ปุ่น ช่วยทำการตลาดได้อย่างไร?
Today at 04:34:06 AM
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#14
สุขภาพ, ความงาม / เสริมจมูกเชียงใหม่ MEDA
Today at 02:52:08 AM
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ ในการทำเสริมจมูกเชียงใหม่
#15
การศึกษา, พัฒนาตัวเอง / เสริมสร้างพัฒนาการ ปลูกฝังความรักในเสียงดนตรี ด้วยเครื่องดนตรีสำหรับเด็ก
Today at 02:41:24 AM
www.ขายส่งอุปกรณ์กีฬา.com 👨�💻 ขอแนะนำเครื่องดนตรี 🎼 ที่ออกแบบมา ✏️ เพื่อส่งเสริมพัฒนาการ 🤸 และเสริมสร้างความรักในเสียงดนตรี 🎶 ให้กับเด็กๆ 👧👦 โดยเฉพาะ