อ่อนล้า หรือแค่ไม่ต้องการจะทำอะไร..หาคำตอบรักษาให้ตรงจุด

[veerachai29]

อาการ อ่อนแรง ใครต่างก็เคยเป็น..แต่อาการเมื่อยล้า อ่อนแรง ที่ว่าใช่เหนื่อยจริง หรือเพียงแค่เราไม่อยากจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองมาหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างตรงจุดกันดีกว่า
 

 
ง่วงเหน็ดเหนื่อย หมดแรง มีอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เหนื่อยบ่อยๆส่วนใหญ่จะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเป็นประจำในช่วง 1-3 เดือน โดยสาเหตุมาจากสิ่งที่คนอีกจำนวนไม่น้อยนึกไม่ถึงนั่นคือ "ตับ" ที่กำลังทำงานผิดปกติ โดยสามารถสังเกตอาการอย่างคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่ว่าเหมือนนอนได้ไม่เต็มที่
– รู้สึกหมดแรงใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องอืด บางเวลาหิวตลอดเวลา หรืออาจไม่ทราบสึกอยากกินอะไรแทน
แล้ว "ตับ" ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึก เหน็ดเหนื่อย ได้เช่นไร ?ก็เนื่องจากเจ้าอวัยวะตับ มีบทบาทสะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บไว้ภายในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายอยากได้พลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นเดกซ์โทรสและส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งกระบวนการหากตับเราอ่อนแอ ทำงานไม่ดีเหมือนปกติ ระบบที่ว่าย่อมชะงักตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการอ่อนล้า ส่วนอาการไม่ต้องการจะทำอะไร หรือขี้เกียจ เป็นแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือทานอาหารอิ่มแล้วไม่ต้องการจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะเขยื้อนตัวไปไหน โดยบางทีก็อาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่เมื่อผ่านไปครู่หนึ่งนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
แนวทางแก้อาการ อ่อนเปลี้ยเพลียแรงเมื่อตอนนี้รู้แล้วว่าอาการเหน็ดเหนื่อย อิดโรย ที่เป็นอยู่ต้นเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ผิดปกติ พวกเราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพดี เพื่อให้อาการเหน็ดเหนื่อยดียิ่งขึ้นได้ ดังนี้
(1) พักผ่อนให้พอเพียง เนื่องจากว่าช่วงเวลาที่การนอนร่างกายจะซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) เลี่ยงของทอด ของมัน อาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) กินผัก ผลไม้ และของกินที่มีกากใย
(4) กินน้ำเป็นจำนวนมากราว 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระชุ่มกระชวย
(5) เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากว่าจะมีผลกระทบโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนที่จะใช้จะต้องเช็คสักนิดว่ามีคุณภาพและมีงานค้นคว้าวิจัยรับรองน่าเชื่อถือแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็ควรจะมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ อย่างเช่น สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี เป็นต้น
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่อยากทำอะไร บางครั้งอาจจะไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วงสักเท่าไหร่ แต่ว่าอย่าเผลอเป็นบ่อยครั้งจนเกิดความเคยชินแล้วกลายเป็นนิสัย บางทีก็อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้

เครดิตบทความจาก : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/

Tags : อ่อนเพลีย,อ่อนล้า,อ่อนแรง