11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกไม่ค่อยสบายใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[deam205]

อย่ าเพิ่งจะตกอกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นคือเรื่องปกติ

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เนื่องจากว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีวิถีทางอยู่เช่นกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้คุณชอบท้อแท้อยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและจุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าหากในอดีตคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแต่งมันได้เดี๋ยวนี้แทน ถ้าหากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตนเองเวลานี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแก้เพราะมันบางครั้งอาจจะสายไป เป็นต้นว่าถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็อาจจะจำต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวแล้วก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมแพ้ถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องแปลงกลอุบาย แปลงกรรมวิธีการคิด ทดลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายไม่สบายใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เป็นจริงเป็นจังปรับปรุงตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ตื่นตระหนกกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตกาล

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนสมัยก่อนเนื่องจากนั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นต้องเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณเป็นห่วงกับอะไร


และก็เอาคำแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นจงเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลบหลีกได้

แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนี้อย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นเดียวกัน

9. ฝึกสมาธิและก็มีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความตื่นตระหนก อย่ างเป็นต้นว่า คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเกินความจำเป็น แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะอะไรไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายแต่ละวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแค่


พอเพียง บางเวลาคุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านวิตกได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตนเองกับคนอื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/