เคล็ดลับ 7 ข้อช่วยทำให้ปรับคุณเลิกเป็นคน ขี้ไม่ค่อยสบายใจ

[Joe524]

แม้คุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ถูกใจ คิดมาก เพ้อเจ้อ ขี้กลุ้มใจ กับความประพฤติปฏิบัติไปซะทุกเรื่อง

กระทั่งทำให้จะต้องลำบากใจอยู่เสมอๆเรามีแนวทางมาชี้แนะที่จะช่วยให้คุณลดความรู้สึกกังวล คิดมาก หรือ เพ้อเจ้อลงได้

1. สังเกตความนึกคิดของตน

หัวใจหลักที่สุดของวิธีการทำเป็น การปล่อยให้ความคิดของคุณลอยผ่านไป

แทนที่จะไปยึดติดอยู่กับมันหรือพย าย ามที่จะหยุดคิดมัน การฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิแบบเจริญก้าวหน้าสติเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณ


หยุดหมกมุ่นกับความหลังได้ โดยให้ท่านทดลองสังเกตการณ์ความคิดของตนเอง


มองว่าตนเองกำลังไม่สบายใจอยู่กับเรื่องอะไร แล้วก็ จะไขปัญหาได้อย่ างไร แทนที่จะลงไปหมกมุ่นอยู่กับมัน

ลองนั่งอยู่เฉยๆแล้วสังเกตความคิดของตนดู คุณจะทราบเลยว่าความคิดมันไร้ขอบเขตจริงๆ

และก็ในเวลาที่คุณพย าย ามทำให้มันนิ่ง ก็มีแม้กระนั้นจะแย่ลงเพียงแค่นั้น แต่ว่าจิตใจของคุณจะสงบลงเองเมื่อเวลาผ่านไปครู่หนึ่ง

และ เมื่อจิตใจของคุณสงบแล้วมันก็จะมีพื้นที่ว่างสำหรับเพื่อการรับฟังสิ่งที่ละเอียดลออยิ่งขึ้น

2. เขียนความนึกคิดของตนเอง

อีกแนวทางนึง ที่สามารถจะช่วยหยุดความนึกคิดเพ้อเจ้อของคุณ ก็คือ การระบายให้กับคนที่มีมุมมองแนวทางคิดผิดแผกแตกต่าง

ไปจากคุณได้ฟัง หรือ จะใช้แนวทางเขียนระบายความนึกคิดของตัวลงไปในกระดาษแทนก็ได้


เพราะว่า การเขียนทำให้พวกเราคิดอย่ างเป็นระบบมากยิ่งขึ้น ถ้าหากคุณเก็บความคิดเหล่านั้นไว้แต่ว่าในหัว


เว้นเสียแต่มันจะไปสุมกันจนถึงเป็นภูเขามันยังมีผลให้คุณวนกลับมาคิดเรื่องเดิมซ้ำอยู่อย่ างนั้นไม่จบสิ้น

3. ระบุระยะเวลาสำหรับ "การหยุดใช้ความคิด"

การกำหนดเวลา "หยุดใช้สมอง" ช่วยห้ามไม่ให้คุณหมกมุ่นกับปัญหาอย่ างใดอย่ างหนึ่งมากเกินความจำเป็น

ได้แก่ การไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องย ากๆหลังเวลาสองทุ่มเพื่อไม่ให้มันมารบกวนเวลาเข้านอนหลับ

มีคำเสนอแนะว่าให้แบ่งเวลาไว้ราวๆ 20 นาทีต่อวัน สำหรับเพื่อการสะท้อนความคิดของตน

ด้านในยี่สิบนาทีนี้ ปลดปล่อยให้ตัวเองกังวล ครุ่นคิดพิจารณา ฟุ้งซ่านได้เต็มที่ตามต้องการ แล้วเมื่อหมดเวลา

ก็ให้แปรไปทำสิ่งอื่นที่มีคุณประโยชน์กว่า ถ้าคุณเริ่มคิดมากนอกขณะที่กำหนดไว้เมื่อไร

ก็ให้เตือนตัวเองว่า ค่อยเอาเก็บไปคิดในตอนที่กำหนดดีมากยิ่งกว่า

4. เบี่ยงเบนความคิดของตนเอง

ฟังมองง่ายๆแต่ที่จริงการจดจ่อกับสองสิ่งไปพร้อมนี่มันย ากนะ

ทดลองออกกำลังกายหรือเล่นเกมมองเมื่อรู้ตัวว่าตัวเองกำลังคิดมากเพื่อสร้างสมดุลระหว่างอารมณ์และก็ร่างกาย

ผู้ชำนาญหลายคนก็เห็นด้วยกับแนวทางนี้เป็นให้หากิจก ร ร มที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ


ซึ่งควรจะเป็นกิจก ร ร มที่ใช้ทั้งยังร่างกาย ความนึกคิด และ การร่วมเล่นกับคนอื่น ดังเช่น เทนนิส หรือการเดินเที่ยวกับเพื่อนพ้องสักคน

5. จุดโฟกัสที่สิ่งที่ทำเป็นในปัจจุบัน

อีกหนึ่งทางแก้นิสัยคิดมากก็คือ เลิกคิดแล้วลงมือทำอย่ าไปโฟกัสในสิ่งที่คุณจำต้องทำ สิ่งที่ยังไม่ได้ทำ หรือ

แม้แต่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้าง แต่ให้พุ่งความพึงพอใจไปในที่สิ่งซึ่งสามารถทำเป็นในตอนนี้ก็พอเพียง

ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กมากแค่ไหนก็ตาม แล้วหลังจากนั้นก็ลงมือทำมันซะ แบบนี้ทุกครั้งที่เราวิตกกังวล

ถึงปัญหาในเรื่องอะไรก็ตามเราก็จะสามารถทำให้มันออกมาเป็นตัวเป็นตนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

6. เคารพนับถือความเห็นของตัวเอง

เหตุที่คุณยังคงคิดมากจนไม่ยินยอมตกลงใจส่วนหนึ่งส่วนใดอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะคุณไม่เชื่อว่าตัวเองจะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

ต้องศึกษาที่จะเคารพนับถือความคิดเห็นของตนยิ่งคิดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งลังเลในความนึกคิดของตนเองมากเท่านั้น

7. คุณสามารถเปลี่ยนการตัดสินใจที่บกพร่องได้

คือเรื่องธรรดาที่จะกลุ้มใจว่าคุณเลือกงานไม่ถูก แต่งงานกับคนที่ไม่ใช่สำหรับตนเอง หรือแม้แต่ขับขี่รถกลับไปอยู่ที่บ้านผิดทาง

แต่ว่าข้อผิดพลาดก็มิได้นำมาซึ่งการก่อให้เกิดหายนะเสมอไป แถมยังเป็นโอกาสให้ได้ทำความเข้าใจแล้วก็เติบโตขึ้นด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจกับข้อผิดพลาดเลย รวมทั้ง ให้เข้าใจไว้ว่าความคิดเห็นหรือวิชาความรู้ของ

คุณนั้นมันเปลี่ยนแปลงได้เสมอตามกาลเวลา แล้วคุณจะรู้สึกสงบรวมทั้งเป็นอิสระจากข้างในอย่ างตามที่เป็นจริง
คิดมาก 
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13411/
คำค้นหา : ขี้กังวล