กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[kaidee20]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันเพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ประเด็นที่หลายคนกังวลใจเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งเหมือนเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เทคนิคผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องและก็ให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา และอาหารอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

เพราะเหตุใดต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และก็มีความสำคัญในเรื่องการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการปกป้องรักษาและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและก็อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดมีผลต่อแนวทางการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และก็ยังคุ้มครองป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวพอใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ อาทิเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือคนที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับในการปกป้องผิวจากแสงตะวัน แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งโรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวันได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการป้องกันผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวรวมทั้งยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับเพื่อการป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา ป้องกันไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่อาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเครือญาติขิง ได้แก่ ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรเลี่ยงถ้าเกิดไม่อยากผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
เช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา อย่างเช่น ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว แม้คนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดชื่น แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีการค้นคว้า Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งยังแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นเดียวกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน เป็นต้นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดนี้เป็นคัมภีร์สำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าถ้าเกิดคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย นั่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันครับ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

กลับมาดัน

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ